[...] od różnych opinii (dyskusje jakby co mogę podjąć) uważam, że owocami się można objadać. Co do rozluzowania diety - hmmmmm...... Ja byłem twardy. Tzn. w drodze do wymarzonej sylwetki nie było odstępstw od diety. A trwało to około 4 miechy. Potem, z treningiem i z trzymaną diteą, pozalam sobie na odstępstwa. Piwo ze znajomymi w weekend czy coś.
jak to jest z karkówka? można? bo zjadłam dzis i dopiero jak zjadlam to pomyslalam, czy aby to nie za tluste?!?! II: 80g kakówki, wafel ryżowy, garść orzechów włoskich, pomidor ogórek III: ryba z folii marchew surowa z cytryną, 2 wafle ryżowe edit IV: wiejski light z pestkami dyni i fasolka szparagowa, 3 wafle ryzowe fak cos mnie nosi dzis z [...]
Kaszmirko nie szukaj takiego stanika w sieciówkach bo tam nic nie znajdziesz. Poszukaj sklepiku wylacznie z bielizna i najlepiej nie jakies firmy ogolnie znane. Nie wiem czy jestes w Polsce czy po za ale mnie najbardziej pasuja staniki z Gai http://www.intymna.pl/m65,3,0,,nastepna-strona,SID=4f48bb8fe1c0618bf1b5f76c09eb6b0f mozna sobie dobrac [...]
[...] jesc chleb ale warzywa napewno dodam 3.posilek 1 wybieram kasze poniewaz platki owsiane/otreby mi niesmakuja tylko dlatego niejem warzywa dodam 4.Co mozna dac zamiast tych kasz róznie wybieram raz gryczana raz jaglana 5.zastanawialem sie czy nie dodac odrzywki bialkowej np. OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 myslalem o czym takim ?? prosze o opinie
[...] na mysli patryk0s 1. jesc kasze cz ryz na sniadanie to juz jakas psychoza zjedz sobie normalna jajecznice na pomidorach np jak lubisz z 3-4 jaj, zagryz kromka ciemnego pieczywa dobrej jakosci i ani ci bialka nie braknie, ani weglowodanow, ani tluszczu. nie trzeba dolewac ani oliwy, ani WPC. mozna chrupnac garc migdalow/orzechwo wloskich. [...]
I wiesz może czy wycinają cały gruczoł? Bo skoro mam gino tyle lat, i jak mi to wytną, ale nie do końca, to będąc na teście znowu mi się pojawi, a wtedy można się ładnie wku****, i tak napewno będzie lepiej ale znowu sie bawic w gino po operacji to lipa.
To nie jest tak, nogi cały czas idą, kombinuję strasznie, siady, maszyny, łydki, bieganie. Raz w tygodniu mocno, raz lżej. Krata też mi się marzy, no i redukcja oczywiście jest w porównaniu z jesienią, zimą. Powoli do celu. Nie wiem w sumie czego się spodziewałem pisząc tutaj. Przepraszam za moje podejście w pierwszym poście, tak się zastanawiam [...]
Duo - co ma ilość powtórzeń do masy? Średniowieczne bzdury, nie mające odbicia w rzeczywistości. Czyżby? To dlaczego ciężarowcy czy trójboiści są tacy mali? Przecież mają idealną dietę! I ćwiczą tylko najlepszymi ćwiczeniami! Tak, to właśnie jest efekt małych ilości powtórzeń (8-1). Więc nie chrzań, że to średniowiecze, to po prostu czysta [...]
Podsumowujac: chcac wprowadzic swoj plan w zycie zaczne spalac miesnie czy tego chce czy nie (zmniejszona ekspresja mTOR)? Jest jakis limit, dlugosci dystansu ktory mozna pokonac tygodniowo by nie zaburzac regeneracji? Czy wystarczy utrzymywac tetno w granicy 60-75% maksymalnego? Rozumiem, ze metabolizm wszystkich miesni sie przestawi? organizm [...]
sol pieprz ziola? SPOKO LUZ a co z ketchupem i majonezem light? ZAPOMNIJ Chcialam tez zapytac o warzywa kiszone, jak kapusta i ogorki? JAK NAJBARDZIEJ Dzemy oczywiscie odpadaja? a te bezcukrowe? ODPADAJA DŻEMY W OGÓLE - polecam za to mrozone owoce podgrzane w charkterze dżemu, truskawki, maliny zwłaszcza jagody. i czy wasa lepsza od chleba [...]
[...] można usunąć. Opiszę roczny trening Kapap. Większość pewnie chciała by porównań z innymi systemami, ale ja raczej skupię się na porównaniu do tego co miałem przyjemność ćwiczyć dłuższy czas. Mam na myśli Karate Goju Ryu, Boks, BJJ. Mam nadzieję, że nie wyjdzie mi z tego reklama lub antyreklama, lecz uczciwy osąd. Pierwsze treningi jak wszędzie [...]
dobry ale tylko dla chudzielcow z turbo metabolizmem/taka juz formuła/, ktorzy potrzebują mniej białka a wiecej węglowodanów. oczywiście jak każda odzywka czy suplement jest jednym ze skladników wlaściwego odżywiania- i tylko w tym kontekście można oceniać jego wartość, więc nie tak do końca można to określić.
[...] aby ten cukier podnieść. Wszystko to destrukcyjnie wpływa na mięśnie.. Badając hormony parę lat temu prolaktynę miałem ponad normę, testo nisko, LH ponad normę (czyli impuls do produkcji testo był ale coś blokowało). Kortyzol dość wysoko w normie ale czułem na sobie, gdy mi się ręce trzęsły i serce kolatało, że właśnie wtedy było go [...]
post znalazlem przez wyszukiwarke przed zalozeniem tego i czytalem. znam te produkty - tzn zbrylajace sie. mialem dokladnie ten sma problem z creafucion ze nie moglem bo z puszki wydobyc.Bylo twarde i byla to jedna bryla ktora po rozkruszeniu stala sie sypka. Tu jednak jest nieco inny problem bo tego nie mozna rozkruszyc poddaje sie jak [...]
zmierz sobie jeszcze cisnienie, moze sie okazac ze masz niskie. Co do niskiego tetna to tak jak moowil soldier roob sobie pomiar i gdzies zapisz, wtedy bedzie mozna stwierdzic czy rzeczywiscie tak jest czy akurat raz sie tak zdarzylo(mierz rano i wieczorem)
[...] dmuchane bandy przy prostej startowej i zniszczone stanowiska zespołów sprawiły, że ściganie się było po prostu zbyt niebezpieczne. Po ostatnim triumfie w Brnie Włoch liczy, że w ten weekend uda mu się jeszcze bardziej wyśrubować przewagę pięćdziesięciu punktów w tabeli generalnej. Zważywszy na jego ostatnią formę, kiedy to podczas sześciu [...]
[...] nie wiem dlaczego moze przez to ze troche na silce siedzialem swego czasu i dalej to robie i mam pytanie (na judo juz mialem kilka kontuzji) i zauwazylem gdzies w jakims poscie polecasz kolagen? czy to jest masc czy doustnie jakis proszek i gdzie mozna to nabyc bo z checia bym sobie zapodal cos takiego na wzmocnienie stawow z gory dzieki. :-7
[...] x 5-10p -barki: podnoszenie dwóch baniaków 5 l z wodą 3 x 6 ewentualnie zamiennie z wyciskaniem dwóch baniaków w jednej ręce (jeśli to zda egzamin w praktyce, ale wątpie czy to będzie wygodne) -triceps: sztankielka (6-te ćwiczenie z atlasu ćwicz.) 3 x 8 -biceps: ekspander (nogą przytrzymuję jeden koniec) 3 x 8 -brzuch: unoszenie nóg na [...]
[...] 1.2 jaja, 1/2 łyżli oliwy z oliwek, pomidor, cebulka 2.125 białego chudego sera, łyżka jogurtu 0% 3.do 200g piersi kurzej, do ! łyżki oliwy z oliwek, warzywa typu pomidir, ogórki sałata 4.ok.10 orzechów 5.puszka tuny w sosie własnym/150 g wędzonej tuny bądź makreli Do tego codzienne szybkie spacery po około godzinie. 4 kg- da się czy się nie da?
[...] stopniu normy, choc zawsze sie balem hiperlordozy patrzac w lustro lub na te "komputerowe badania". Ale wracając do biegania - pewnie wszyscy niezależnie od tego czy mają prosty czy krzywy kręgosłup (z tego co piszesz vivek3) muszą podciągać biodra - tylko czy sprawa dotyczy wszystkich biegaczy czy np. tylko sprinterów - no bo jednak [...]
anijaa/Dziennik/ ja wam pokaże!!!!
